تکنیکهای ایجاد اعتماد به نفس در ورزشکار

تعریف
«باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »

-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.

فنون ( تکنیک های ) شناختی ایجاد اعتماد به نفس
در ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :
1-اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !
2-فقط بازخوردهاونتایج مثبت می تواننداعتمادبه نفس ایجادنمایندنقاط قوت خود را پیدا کرده و افزایش دهید
3-موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!
4-اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!
5-اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!

پیش نیازها (شرایط مقدماتی ) جهت ایجاد اعتماد به نفس
-درک تعامل ما بین اندیشه و عمل
-رشد صادقانه خود آگاهی در فرد (آیا واقعا من بصورتی فکر و عمل می کنم که برایم موفقیت بدنبال آورد ؟ )
-توسعه و تکامل فرم توصیفی خوش بینی (رشد ذهن بصورتیکه قادر به توصیف خوبی /بدی واقعه باشد .)
-در پیش گرفتن روشی از روان شناسی توفق (برتری جویی)با اتکاء بر :
 

 1-پیش بسوی رویاها  

۲- تمرکز بر روی موقعیت ها

۳- بهترین دوست و یاور خود بودن

۴- ساختن واقعیتی برای خود

وظایف مربی برای توسعه اعتماد به نفس
1-رفتار مطابق الگوهایی که سبب تقویت پیش داوری های غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.
2-تلاش برای افزایش دانش فنی و سطح کیفی اجرای ماهرانه در ورزشکار
3-ارزیابی و بازخورد مناسب از شرایط فنی و قابلیت های واقعی ورزشکار
4-تلاش جهت تدوین و بکارگیری بهترین برنامه های توسعه، حفظ و ارتقا آمادگی جسمانی ورزشکار
5-آگاه ساختن ورزشکار نسبت به موقعیت های مناسبی که ورزشکار بتواند شگردهایش را به اجرا بگذارد
6-هدف گذاری واقعی و مطابق با میزان توانائیهای فنی و جسمانی واقعی در ورزشکار
7-استفاده از الگوهای روان شناختی مناسب جهت حفظ انگیزش جلوگیری از فشار روانی .^....